過年返鄉與家人相聚或出遊還是別忘了防疫原則呀！
除了做好防疫，增加自己的免疫力也很重要喔！
想要有好免疫你要👇
1. 攝取足夠的“優質”蛋白質，因為蛋白質是構成身體細胞的主要成分。現代人大多蛋白質充足但品質不一定優良，建議可以多選擇豆類及海鮮為主要蛋白質來源，除蛋白質外還富含維生素E、鋅、omega-3脂肪酸等幫助維持免疫力的營養素。
2. 攝取足夠蔬果及纖維，這類食物富含各種維生素及植化素，如維生素A、C、E、B6、B12，鋅、硒、銅、鐵，β-胡蘿蔔素、番茄紅素等，能夠幫助免疫系統作用、抗氧化、對抗自由基傷害。建議一天至少3份蔬菜2份水果。
3. 避免攝取過多油脂、精製糖、甜食、酒精及咖啡因，而抑制免疫系統功能。
4. 充足睡眠、適度運動、適當舒壓對提升免疫也是很重要的！
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